Giảm mỡ bụng bằng đậu đen sau 3 ngày lấy lại vòng eo thon gọn

by hoanguyen Tháng Chín 1, 2020 at 10:42 sáng

Giảm mỡ bụng bằng đậu đen là phương pháp giảm cân làm đẹp tại nhà rất an toàn và hiệu quả. Do vậy, bạn có thể giảm sự tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng nhanh chóng qua các cách giảm cân sau đây.

1. Nguyên nhân gây ra mỡ bụng

Trước khi cùng tìm hiểu về cách giảm mỡ bụng bằng đậu đen, bạn có biết nguyên nhân khiến mình bị tích tụ mỡ thừa có thể là do tuổi tác, do sinh đẻ, di truyền, do ăn uống không khoa học, lười vận động.

2. Tại sao lại có thể giảm mỡ bụng bằng đậu đen

Theo các nghiên cứu, anthocyamin có trong đậu đen có trong đậu đen có tác dụng kiềm chế quá trình tích trữ mỡ thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, trong đậu đen còn rất giàu chất xơ, protein thực vật giúp tăng cường trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố cùng chất béo ra ngoài cơ thể.

Bên cạnh đó, các chất khoáng như mangan, magie, photpho hay các vitamin nhóm B có trong đậu đen sẽ làm phá hủy các liên kết của chất béo. Ngoài ra, lượng chất xơ dồi dào trong đậu đen sẽ giúp kiểm soát cholesterol cùng lượng đường trong máu và gây ức chế đến cơn đói.

Do đó, giảm mỡ bụng bằng đậu đen là cách giảm mỡ bụng cho nam và nữ rất an toàn và hiệu quả.

giam-mo-bung-bang-dau-den
Giảm mỡ bụng bằng đậu đen hiệu quả

3. Hướng dẫn cách giảm mỡ bụng bằng đậu đen

Cách sử dụng đậu đen rang của người Nhật

Rang 100g đậu đen cho đến khi đậu có mùi thơm và bị nứt vỏ. Sau đó đun đậu đen với 2 lít nước sôi cho kỹ rồi tắt bếp. Sau đó, bạn chắt riêng lấy phần nước cốt để uống. Còn phần đậu thì sử dụng để làm nhân bánh. Để giảm mỡ bụng bằng đậu đen, bạn nên bổ sung uống 1,5 – 2 lít nước trong thực đơn giảm cân nam và nữ của mình.

Phương pháp nấu chè đậu đen lấy nước uống

Đun sôi 100g đậu đen với 2 lít nước. Đến khi sôi, vặn lửa liu riu đun đến khi hạt đậu nở bung ra thì tắt bếp. Sau đó, bạn chắt riêng lấy phần nước cốt để uống còn phần đậu có thể sử dụng để ăn tăng cường và giảm bớt phần cơm.

Phương pháp nghiền nát đậu đen

Rang nóng 1kg đậu đen. Sau khi nguội, xay thành bột mịn hoặc có thể kết hợp xay cùng với bột đậu xanh hoặc đậu đỏ. Để giảm mỡ bụng bằng đậu đen, bạn pha 4 – 5 thìa bột đậu đen với 200ml nước ấm để uống vào mỗi buổi sáng.

Cách ngấm dấm đậu đen

Rang 100g đậu đen đến khi thơm thì tắt bếp, để nguội rồi bỏ vào lọ thủy tinh. Sau đó, đổ ngập giấm vào lọ và ngâm dấm trong vòng 1 ngày. Bạn sử dụng 1 – 2 thìa đậu đen ngâm dấm trước bữa ăn 30 phút sẽ giúp bạn làm giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân hiệu quả.

Kết hợp đậu đen và gạo lứt

Nấu nhừ 100g gạo lứt với 100g đậu đên cho đến khi đậu nhuyễn thành cháo. Sau đó, bạn có thể sử dụng món ăn này 3 lần/tuần thay cho việc ăn cơm.

Trên đây là 5 cách giảm mỡ bụng bằng đậu đen rất dễ làm và hiệu quả. Ngoài ra, trong quá trình giảm cân bạn vẫn phải ăn uống sao cho đủ chất dinh dưỡng để không làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bản thân.